2021年9月20日，人们在悉尼帕拉马塔（Parramatta）区散步。 ( Brook Mitchell/Getty Images)
【大纪元2024年03月07日讯】（大纪元记者安平雅澳洲悉尼编译报导）一项新研究发现，久坐的人如果增加散步时间，会降低死亡及患心血管疾病的风险。
悉尼大学（The University of Sydney ）3月7日发布的研究显示，每日走9000步至1万步的话会减少久坐和少运动的生活方式对健康造成的负面影响。
这项对逾7.2万人的研究发现，每天行走大约1万步的话，可降低39%的死亡风险，以及21%患心血管疾病的风险。
据9号台新闻网报导，首席研究员艾哈迈迪博士（Dr Matthew Ahmadi）表示，这是首个对每日行走步数能否抵消久坐行为带来的健康风险的研究。
“对久坐的人来说，这不是一个可完全摆脱健康风险的办法。” 艾哈迈迪说，“然而，它确实传达了一个重要的公共卫生信息，即所有运动都很重要，人们可以通过增加每日步数来抵消不可避免的久坐对健康的影响。”
研究人员使用了72,174名参与者的数据，参与者在手腕处戴上感测器进行为期七天的测量，以获得他们的身体活动的数据。
测量到的数据被用来估计个体每日步数和坐着的时间。之后，研究团队通过联接参与者的住院数据和死亡记录，追踪他们的健康轨迹。
七年后，参与者中1633人死亡，6190人患心血管疾病。
研究人员发现，抵消久坐影响的最佳每日步数为9000至1万步。
资深作者斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）教授表示，每天步行4000至4500步即可获得50%的益处。
“步数计算是一种形象且易于理解的身体活动衡量标准，可帮助社区居民以及健康专业人员准确监测身体活动。”他说。◇
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